pensée positive
mars 24, 2020

Stimuler votre Pensée Positive

Par nemar 3

Stimuler et exploiter le pouvoir de la pensée positive peut avoir un impact incroyable sur votre vie. En effet, cela peut diminuer le stress et rend chaque moment encore plus intéressant. En pensant positivement, vous ne pouvez pas vous empêcher d’être optimiste ; même lorsque tout le monde autour de vous est misérable. En conséquence, vous êtes plus heureux, moins déprimé et plus satisfait. 

Les avantages de la pensée positive sont innombrables . Alors, comment stimuler et entrainez vous votre cerveau à penser d’une manière positive ?

1. Devrais stimuler mon cerveau pour penser d’une manière positive ?

Si vous ne savez pas si vous êtes une personne négative ? Répondez à ce quiz sur le bien-être, qui vous donne non seulement un score de « positivité » ; mais peut également vous aider à identifier les autres compétences qui peuvent vous aider à améliorer votre bonheur et votre bien-être. Si vous êtes quelqu’un qui a besoin de travailler sur son attitude positive, continuez à lire.

2. Renforcez votre mémoire pour obtenir des informations positives.

Saviez-vous que vous pourriez augmenter votre positivité simplement en mémorisant des listes de mots positifs ? Lorsque vous forcez et stimuler votre cerveau à utiliser fréquemment des mots positifs ; vous rendez ces mots (et leur signification de base) plus accessibles. Ils sont alors plus connectés et plus facilement activés dans votre cerveau. Ainsi, lorsque vous allez chercher un mot ou une idée dans votre mémoire, les mots positifs arrivent plus facilement.

3. Simuler votre cerveau à travailler avec des informations positives.

Une fois que votre cerveau a construit des réseaux neuronaux solides pour les mots positifs, essayez d’étendre ces réseaux en demandant à votre cerveau d’utiliser de nouvelles informations positives. Par exemple, vous pouvez mémoriser des mots positifs et définir une alarme qui vous rappelle de réciter ces mots, dans l’ordre inverse, une heure plus tard.

Ou, vous pouvez imprimer ces mots sur des cartes, les couper en deux, les mélanger tous ensemble, puis trouver la correspondance de chaque carte. Par exemple, le mot « rire » serait coupé en « ri » et « re ». Pour faire correspondre les morceaux de mots, votre cerveau doit rechercher et stimuler un ensemble d’informations positives pour trouver ce qu’il recherche. Cette tâche de rappel de mémoire positive peut vous faciliter la tâche lorsque vous essayez de penser positif.

4. Renforcez la capacité de votre cerveau à prêter attention au aspects positifs.

Êtes-vous de ceux qui remarquent les mauvaises choses — comme quand quelqu’un vous coupe la circulation ou que votre nourriture n’a pas aussi bon goût que vous le vouliez ? Ensuite, vous avez probablement entraîné votre cerveau à se concentrer sur le négatif, et votre cerveau est devenu très bon dans ce domaine. Il peut être très difficile d’annuler cette formation. Au lieu de cela, entraînez votre cerveau à être encore meilleur à se concentrer sur le positif.

Concentrez-vous simplement sur des informations positives et détournez votre attention du négatif. Si vous avez Besoin d’aide pour faire stimuler votre attention et l’orienter vers la pensée positive ? Découvrez ces jeux de positivité.

5. Conditionnez-vous pour vivre des moments aléatoires de positivité.

Saviez-vous que vous pouvez vous conditionner à la positivité ? Si vous avez déjà jeté un oeil sur les introductions au cours de psychologie ; vous avez probablement entendu parler de l’étude du chien de Pavlov. Voici un petit rappel :

Pavlov avait un chien. Pavlov sonnerait une cloche pour dire à son chien qu’il était presque temps de se nourrir. Comme la plupart des chiens, le chien de Pavlov devenait vraiment excité lorsqu’il était sur le point de se nourrir. Alors il bavait partout. Que s’est-il passé ? Eh bien, tout à coup, le chien de Pavlov a commencé à être excité juste au son de cette cloche, même en l’absence de nourriture. Mangez de la nourriture et le son de la cloche sont devenus liés dans le cerveau du chien. Quelque chose de vide de sens comme une cloche rendait maintenant le chien excité.

Cet effet est appelé conditionnement classique. C’est l’idée que lorsque deux stimuli sont appariés à plusieurs reprises, la réponse qui a d’abord été provoquée par le deuxième stimulus (nourriture) est maintenant provoquée par le premier stimulus seul (la cloche). Cela arrive tout le temps sans même que nous le réalisions. Par exemple, la nourriture préférée de beaucoup d’entre nous est quelque chose que nous avons mangé dans notre enfance avec nos familles. Ce qui s’est probablement passé ; c’est le sentiment positif d’être en famille et la nourriture en particulier s’est appariée dans notre cerveau. En conséquence, nous obtenons maintenant les sentiments de chaleur et d’affection que nous avons ressentis en passant du temps avec la famille, simplement en mangeant la nourriture seule ; même si notre famille n’est pas actuellement présente lorsque nous la mangeons.

Bien que votre environnement vous conditionne à réagir de manière particulière tout le temps ; si vous savez ce que vous faites, vous pouvez utiliser le conditionnement classique pour stimuler votre pensée positive. Vous faites exactement ce que Pavlov a fait. Vous liez simplement à plusieurs reprises des choses ennuyeuses (comme une sonnerie de cloche) avec des pensées et des sentiments positifs encore et encore. Bientôt, ces choses ennuyeuses généreront automatiquement de la positivité. C’est le conditionnement classique au travail. Cela peut vous aider à à stimuler votre pensée positive, car lorsque vous menez votre vie ; et lorsque vous commencer à vous sentir débordé par le stress ou les défis, vous aurez ces petits moments positifs qui vous garderont en bonne humeur.

6. Pensez positivement, mais pas trop, et pensez négativement lorsque vous en avez besoin.

Bien sûr, stimuler votre pensée positive a ses avantages. Mais penser positivement n’est pas toujours la meilleure réponse. Les pensées négatives ont aussi parfois des avantages.

Lorsque nous sommes tristes ou en deuil, avoir des pensées négatives et montrer les émotions que ces pensées créent nous aident à communiquer aux autres que nous avons besoin de leur soutien et de leur gentillesse. Lorsque nous sommes traités injustement et que nous nous mettons en colère, nos pensées peuvent nous motiver à agir, à changer notre vie et à changer le monde. Le fait de pousser négligemment ces émotions négatives de côté sans considérer sérieusement leurs origines peut avoir des conséquences négatives. Donc, lorsque vous vous concentrez sur le négatif, demandez-vous si cette émotion négative entraîne une action qui améliore votre vie ? Si oui, alors gardez-la. Sinon, travaillez à la changer.

7. Pratiquer la gratitude

Tout le monde est prêt à admettre qu’il y a un nombre infini de choses pour lesquelles il faut être en colère, triste ou inquiet. Mais la vérité est qu’il y a aussi un nombre infini de choses pour se sentir passionné, joyeux et excité. C’est à nous de décider sur quoi nous voulons nous concentrer.

Une façon d’entraîner et de stimuler votre cerveau à se concentrer sur l’aspect positif ou à penser d’une manière positive est pour pratiquer la gratitude. La gratitude est lorsque nous ressentons ou exprimons de la gratitude pour les personnes, les choses et les expériences que nous avons. Lorsque nous exprimons notre gratitude au travail, nous pouvons plus facilement gagner le respect et la camaraderie de ceux avec qui nous travaillons. Quand nous sommes reconnaissants envers nos partenaires ou amis, ils sont plus généreux et gentils avec nous. Lorsque nous sommes reconnaissants pour les petites choses de notre vie de tous les jours, nous trouvons plus de sens et de satisfaction dans nos vies.

8. Prenez réellement le temps de vivre les bons moment

Trop souvent, nous laissons passer les bons moments, sans vraiment les célébrer. Peut-être que votre ami vous offre un petit cadeau ou qu’un collègue vous fait rire. Vous arrêtez-vous pour remarquer et apprécier ces petits plaisirs que la vie a à offrir ? Si ce n’est pas le cas, c’est toujours le moment de changer de cape !

Savourer signifie simplement conserver les bonnes pensées et émotions que nous avons. c’est une manière très simple de stimuler votre pensée positive à long terme. Vous pouvez savourer en conservant les émotions que vous ressentez dans les moments positifs. Ou vous pouvez savourer en pensant à des expériences positives d’il y a longtemps. Savourer est un excellent moyen de développer un flux durable et de stimuler votre pensée et vos émotions positives.

9. Stimuler vos émotions positives en regardant des vidéos amusantes

En effet, beaucoup de théories suggèrent que vivre des émotions positives renforce nos ressources psychologiques, intellectuelles et sociales, nous permettant de profiter davantage de nos expériences. Alors, comment pouvons-nous stimuler nos vies de petits éclats d’émotions positives ?

Une façon consiste à regarder des vidéos positives ou amusantes. Regarder des vidéos de chats ou des vidéos inspirantes peut générer un regain rapide d’émotions positives qui peut alimenter une spirale ascendante d’émotions positives. Assurez-vous simplement de vous accrocher mentalement aux émotions positives qui émergent, grâce à des stratégies telles que la saveur, afin de prendre votre bonne humeur avec vous lorsque vous quittez le canapé. Et faites attention à ne pas vous faire aspirer trop longtemps ou vous pourriez vous sentir coupable de ne pas en faire plus.

10. Accordez plus d’intérêt à vos succès

Nous avons une mauvaise habitude de minimiser nos succès et de ne pas apprécier pleinement nos victoires. Par exemple, nous pouvons dire : « N’importe qui pouvait mémoriser des mots positifs » ou « Je n’ai pas augmenté mon bonheur autant que je le voulais ». Mais cela ne reconnaît pas l’effort que vous faites — effort que tout le monde ne ferait pas. Ces phrases minimisent vos petits succès au lieu de les célébrer.

Je lutte beaucoup avec celui-ci. Les gens me féliciteront d’avoir bâti ma propre entreprise — une entreprise qui aide les gens à accroître leur bonheur et leur bien-être. Mais je dirai : « N’importe qui pourrait le faire. J’ai juste eu de la chance. » Ce genre de réflexion minimise tous les petits efforts que j’ai déployés pour assurer le succès de mon entreprise. N’importe qui pouvait le faire, mais ils ne l’ont pas fait ; Je l’ai fait.

Même la lecture de ce post jusqu’à ce point signifie que vous faites des efforts pour améliorer votre capacité à penser positivement. Félicitez-vous pour cela ! Lorsque vous poursuivez une pensée positive, le bonheur ou le bien-être, quel que soit votre objectif, notez vos victoires. Après chaque petite victoire, célébrez un peu.

11. C’est seulement blanc ou noir ?

Penser que c’est seulement blanc ou noir, c’est quand nous considérons une situation comme étant ou bien bonne ou mauvaise. C’est une autre habitude de pensée négative difficile à surmonter. Par exemple, je pourrais penser que je suis un échec parce que je n’ai pas particulièrement réussi à aider les autres à cultiver les compétences qui les aident à penser positivement et à augmenter le bonheur.

D’un autre côté, je pourrais avoir beaucoup de succès en travaillant dans un autre domaine vous secteur. Il y a toujours place à l’amélioration, mais attention à ne pas commencer à penser que vous êtes un échec complet juste parce que vous n’êtes pas un succès complet de tout ce que vous espériez. Alors, parfois on gagne, et parfois on perd. C’est cela, la vie.

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