حفز تفكيرك الإيجابي

حفز تفكيرك الإيجابي

mars 24, 2020

la pensée positive

تحفيز التفكير الإيجابي

يمكن أن يكون لتحفيز وتسخير قوة التفكير الإيجابي تأثير لا يصدق على حياتك. في الواقع ، يمكن أن يقلل ذلك منمستويات التوتر ويجعل كل لحظة أكثر إثارة للاهتمام. من خلال التفكير بشكل إيجابي، لا يسعك إلا أن تكون متفائلًا ؛ حتى عندما يكون كل من حولك بائسا. ونتيجة لذلك ، فأنت أكثر سعادة وأقل اكتئابًا وأكثر رضا.

فوائد التفكير الإيجابي لا تعد ولا تحصى. فكيف تحفز وتدرب عقلك على التفكير بشكل إيجابي؟

هل يجب أن أحفز ذهني على التفكير بشكل إيجابي ؟

إذا كنت لا تعرف إذا كنت شخصًا سلبيًا، فيكفي أن تعيير القليل من الإهتمام للكلمات و المصطلحات التي تستعملها. فإن كانت أغلبية المصطلحات الأكثر استعمالا لديك سلبية، فأنت في أغلب الضن مبرمج للتفكير بطريقة سلبية. إذا كنت شخصًا يحتاج إلى العمل على سلوكه الإيجابي ، فتابع القراءة

عزز ذاكرتك للحصول على معلومات إيجابية

هل تعلم أنه يمكنك زيادة إيجابيتك ببساطة عن طريق حفظ قوائم الكلمات الإيجابية؟ عندما تجبر وتحفز دماغك على استخدام الكلمات الإيجابية بشكل متكرر؛ تجعل هذه الكلمات (ومعناها الأساسي) أكثر سهولة. ومن ثم تصبح أكثر ارتباطًا وتنشيطًا لدماغك. لذلك عندما تبحث عن كلمة أو فكرة في ذاكرتك ، تأتي الكلمات الإيجابية بسهولة أكبر

تحفيز دماغك للعمل مع المعلومات الإيجابية

بمجرد أن يقوم دماغك ببناء شبكات عصبية قوية للكلمات الإيجابية ، حاول توسيع هذه الشبكات عن طريق مطالبة دماغك باستخدام معلومات إيجابية جديدة. على سبيل المثال ، يمكنك حفظ الكلمات الإيجابية وتعيين تنبيه لتذكيرك بتلاوة تلك الكلمات ، بترتيب عكسي ، بعد ساعة.

أو يمكنك طباعة هذه الكلمات على البطاقات ، وقطعها إلى نصفين ، ومزجها معًا ، ثم العثور على المطابقة لكل بطاقة. على سبيل المثال ، سيتم قطع كلمة “الضحك” إلى “الض” و “حك”. لمطابقة قطع الكلمات ، يجب أن يبحث دماغك عن مجموعة من المعلومات الإيجابية ويحفزها للعثور على ما يبحث عنه. يمكن أن تجعل مهمة استدعاء الذاكرة الإيجابية هذه أسهل عندما تحاول التفكير بشكل إيجابي.

تعزيز قدرة عقلك على الانتباه إلى الإيجابيات

هل أنت من الأشخاص الذين يلاحظون الأشياء الخاطئة – مثل عندما يقاطعك شخص أو عندما لا يكون طعامك كما تريد؟ ثم لربما دربت دماغك على التركيز على السلبيات ، وأصبح دماغك جيدًا جدًا في ذلك. قد يكون من الصعب جدًا إلغاء هذا التدريب. بدلًا من ذلك ، درب عقلك ليكون أفضل في التركيز على الإيجابيات.

ما عليك سوى التركيز على المعلومات الإيجابية وتحويل انتباهك عن السلبية. هل تحتاج للمساعدة في تحفيز انتباهك وتوجيهه نحو التفكير الإيجابي؟ اكتشف هذه الألعاب الإيجابية.

قم بتكييف نفسك لتجربة لحظات عشوائية من الإيجابية

:هل تعلم أنه يمكنك تكييف نفسك للإيجابية؟ إذا كنت قد ألقيت نظرة على مقدمات دورات علم النفس ؛ فلربما سمعت بدراسة كلب بافلوف. حسناً، تذكير

كان لدى بافلوف كلب. كان بافلوف يقرع جرسًا ليخبر كلبه أن الوقت قد حان لتناول الطعام. مثل معظم الكلاب ، كان كلب بافلوف متحمسًا حقًا عندما كان على وشك تناول الطعام. لذلك كان يسيل لعابه في كل مكان. ماذا حدث؟ حسنًا ، فجأة ، بدأ كلب بافلوف في التحمس عند صوت هذا الجرس ، حتى في غياب الطعام. وأصبح تناول الطعام و صوت الجرس مرتبطًان بدماغ الكلب. شيء لا معنى له مثل الجرس جعل الكلب متحمسًا الآن.

يسمى هذا التأثير بالتكيف الكلاسيكي. عندما يتم إقران محفزين بشكل متكرر، فإن الاستجابة التي تم استخلاصها لأول مرة بواسطة المثير الثاني (الغذاء) يتم استخلاصها الآن من خلال المثير الأول وحده والذي هو(الجرس). يحدث ذلك طوال الوقت دون أن ندركه بشكل واعي. على سبيل المثال ، الطعام المفضل للعديد منا هو شيء أكلناه في طفولتنا و مع عائلاتنا. ما حدث على الأرجح؛ هو الشعور الإيجابي لوجودك مع الأسرة والطعام على وجه الخصوص قد اقترنا في أدمغتنا. ونتيجة لذلك ، نحصل الآن على مشاعر الدفء والمودة التي شعرنا بها عند قضاء الوقت مع العائلة ، ببساطة عن طريق تناول الطعام وحده ؛ حتى لو كانت عائلتنا غير موجودة.

على الرغم من أن بيئتك تجعلك تتفاعل بطريقة معينة طوال الوقت ؛ إذا كنت تعرف ما تفعله ، يمكنك استخدام التكييف الكلاسيكي لتحفيز تفكيرك الإيجابي. أنت تفعل بالضبط ما فعله بافلوف. لقد ربطت أشياء مملة (مثل الجرس) مرارًا وتكرارًا بأفكار ومشاعر إيجابية مرارًا وتكرارًا. قريباً ، ستولد هذه الأشياء المملة الإيجابية بشكل تلقائي. إنها طريقة عمل التكييف الكلاسيكي. يمكن أن يساعد ذلك في تحفيز تفكيرك الإيجابي لأنه عندما تقود حياتك ؛ وعندما تبدأ في الشعور بالإرهاق بسبب الإجهاد أو التحديات ، سيكون لديك تلك اللحظات الإيجابية الصغيرة التي ستبقيك في مزاج جيد.

فكر بشكل إيجابي ، ولكن ليس كثيرًا ، وفكر بشكل سلبي عندما تحتاج إلى ذلك

بالطبع ، إن تحفيز تفكيرك الإيجابي له فوائده. لكن التفكير بإيجابية ليس دائمًا أفضل حل. الأفكار السلبية لها أيضًا مزايا في بعض الأحيان.

عندما نكون حزينين أو في حالة حداد ، فإن وجود أفكار سلبية وإظهار العواطف التي تخلقها هذه الأفكار يساعدنا على التواصل مع الآخرين الذين نحتاج إلى دعمهم ولطفهم. عندما نعامل بشكل غير عادل ونغضب ، يمكن أن تحفزنا أفكارنا على التصرف وتغيير حياتنا وتغيير الموقف. دفع هذه المشاعر السلبية بلا مبالاة دون التفكير بجدية في أصولها يمكن أن يكون له عواقب سلبية. لذا عندما تركز على السلبية ، اسأل نفسك عما إذا كانت هذه المشاعر السلبية تؤدي إلى عمل يحسن حياتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، احتفظ بها. وان كانت خلاف ذلك ، فاعمل على تغييرها.

تدرب على التعبير بالامتنان

الجميع على استعداد للاعتراف بأن هناك عددًا لا حصر له من الأشياء التي يجب أن تكون مصدرا للغضب أو الحزين أو القلق. لكن الحقيقة هي أن هناك أيضًا عددًا لا حصر له من الأشياء التي تشعرنا بالحماس والسعادة والإثارة. والأمر متروك لنا لتحديد ما نريد التركيز عليه.

إحدى طرق تدريب وتحفيز عقلك على التركيز على الإيجابيات أو التفكير بطريقة إيجابية هي ممارسة الامتنان. الامتنان هو عندما نشعر أو نعبر عن الامتنان للناس والأشياء والخبرات التي لدينا. عندما نعرب عن امتناننا في العمل ، يمكننا بسهولة الحصول على احترام وصداقة أولئك الذين نعمل معهم. عندما نشعر بالامتنان لشركائنا أو أصدقائنا ، يصبحون أكثر كرمًا ولطفًا معنا. عندما نكون شاكرين للأشياء الصغيرة في حياتنا اليومية ، نجد المزيد من المعنى والرضا في حياتنا.

خد الوقت للاستمتاع بالأوقات الجيدة

في كثير من الأحيان نترك الأوقات الجيدة تمر دون أن نحتفل بها حقًا. ربما يعطيك صديقك هدية صغيرة أو زميلك يجعلك تضحك. هل تتوقف لملاحظة وتقدير هذه الملذات الصغيرة التي تقدمها الحياة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فالوقت دائمًا متاحا للتغيير نحو الافضل!

التذوق يعني ببساطة الاحتفاظ بالأفكار والعواطف الجيدة التي لدينا. إنها طريقة بسيطة للغاية لتحفيز تفكيرك الإيجابي على المدى البعيد. يمكنك التذوق والتعبير عن الامتنان من خلال الاحتفاظ بالعواطف التي تشعر بها في اللحظات الإيجابية. أو يمكنك التذوق من خلال التفكير في التجارب الإيجابية التي مرت عليك منذ زمن بعيد. يعد التذوق طريقة رائعة لتطوير تدفق مستدام وتحفيز تفكيرك وعواطفك الإيجابية.

حفز مشاعرك الإيجابية من خلال مشاهدة مقاطع فيديو ممتعة

في الواقع ، تشير العديد من النظريات إلى أن العواطف الإيجابية الحية تعزز مواردنا النفسية والفكرية والاجتماعية ، مما يسمح لنا بالاستفادة بشكل أكبر من تجاربنا. فكيف يمكننا تحفيز حياتنا مع دفقات صغيرة من المشاعر الإيجابية؟

إحدى الطرق هي مشاهدة مقاطع فيديو إيجابية أو ممتعة. يمكن أن تؤدي مشاهدة مقاطع فيديو القطط أو مقاطع الفيديو الملهمة إلى تعزيز سريع للمشاعر الإيجابية التي يمكن أن تغذي دوامة من المشاعر الإيجابية. فقط تأكد من التمسك عقليًا بالمشاعر الإيجابية التي تظهر ، من خلال استراتيجيات مثل التذوق ، من أجل أخذ مزاجك الجيد معك عند مغادرة الأريكة. وكن حريصًا على عدم الانغماس لفترة طويلة جدًا أو قد تشعر بالذنب لعدم فعل المزيد.

انتبه أكثر لنجاحاتك

لدينا عادة سيئة تتمثل في التقليل من نجاحاتنا وعدم تقدير انتصاراتنا بشكل كامل. على سبيل المثال ، يمكننا أن نقول ، “يمكن لأي شخص أن يحفظ كلمات إيجابية” أو “لم أقم بزيادة سعادتي بقدر ما أردت”. لكن هذا لا يعترف بالجهد الذي تقوم به – الجهد الذي لن يقوم به الجميع. تقلل هذه العبارات من نجاحاتك الصغيرة بدلاً من الاحتفال بها.

أعاني كثيرا مع هذا. سيهنئني الناس على بناء عملي الخاص – وهو عمل يساعد الناس على زيادة سعادتهم ورفاهيتهم. ولكن سأقول عوضا عن ذلك ، “يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك. كنت محظوظاً فقط هذا النوع من التفكير يقلل من كل الجهود الصغيرة التي بذلتها لضمان نجاح عملي. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك ، لكنهم لم يفعلوا ذلك ؛ فعلتها.

حتى قراءة هذا المقال حتى هذه اللحظة يعني أنك تبذل جهودًا لتحسين قدرتك على التفكير بشكل إيجابي. اهنئ نفسك على هذا! عندما تسعى إلى التفكير الإيجابي أو السعادة أو الرفاهية ، مهما كان هدفك ، اكتب انتصاراتك. بعد كل انتصار صغير ، احتفل قليلاً.

أبيض أم أسود فقط ؟

الاعتقاد أنه أبيض أو أسود فقط هو عندما نعتبر الموقف إما جيدًا أو سيئًا. هذه عادة أخرى للتفكير السلبي يصعب التغلب عليها. على سبيل المثال ، قد أعتقد أنني فاشل لأنني لم أكن ناجحًا بشكل خاص في مساعدة الآخرين على تنمية المهارات التي تساعدهم على التفكير بشكل إيجابي وزيادة السعادة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن أكون ناجحًا جدًا في مجال آخر أو موضوع آخر. هناك دائمًا مجال للتحسين ، ولكن احذر من البدء في التفكير في أنك فشلت تمامًا لمجرد أنك لم تحقق نجاحًا كاملاً في كل ما كنت تأمل فيه. لذلك أحيانًا نفوز ، وأحيانًا نخسر. هذه هي الحياة.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *