mars 5, 2020

Quelques astuces pour clarifier votre esprit

Par nemar 3

Clarifier votre esprit consiste à vous vider la tête afin de pouvoir vous concentrer sur les choses importantes.

Voici quelques façons qui vous permettront de vous vider l’esprit et clarifier vos idées afin de mieux vous concentrer.


1 Faites une liste de tâches

Si vous avez un nombre particulièrement important de choses à retenir, notez-le dans une liste plutôt que de les conserver toutes dans votre tête. Cela vous aidera à clarifier votre esprit en vous permettant de «vider» toutes vos idées sur la page – ce qui signifie que vous n’aurez pas à vous souvenir de tous les éléments. Élaborez une liste sur votre ordinateur est une bonne idée, car vous risquez moins de perdre votre liste et vous pourrez facilement ajouter ou supprimer des éléments. En plus, vous pouvez configurer votre ordinateur pour qu’il vous donne un message de rappel lorsque vous devez compléter un élément particulier sur votre liste.

2 Rédiger un journal ou tenir un blog

Si vous êtes du genre anxieux ou que vous avez beaucoup d’inquiétude, les écrire dans un journal ou créer un blog peut vous aider à les mettre en perspective. Écrire toutes vos pensées clarifie et vous permet de faire le vide dans votre tête. Vous êtes alors libre d’utiliser votre esprit pour des réflexions plus satisfaisantes et significatives. Réservez simplement un moment dans votre journée pour votre session d’écriture afin de vous clarifier l’esprit régulièrement. Votre journal ou blog agira également comme une bonne source d’information vous permettant de jeter un regard rétrospectif sur vos pensées passées et programmer vos plans à venir. 

Votre esprit sera souvent plein de pensées telles que «Où ai-je mis mon portefeuille? ou “Dois-je aller au magasin d’alimentation aujourd’hui?”, ce qui peut saper votre énergie mentale si cela s’accumule trop. Pour éviter cela, restez aussi organisé que possible. Il n’y a rien de plus ennuyeux que de perdre quelque chose, vos clés étant probablement les premiers suspects. Alors mettez toujours les choses importantes au même endroit. De plus, si vous planifiez à l’avance ; vous n’aurez pas à vous demander si vous devez ou non faire une certaine activité, comme aller au supermarché le jour même.

4 Laissez tomber la négativité

C’est vous et vous seul qui êtes responsable de ce qui vous passe par la tête et des mesures à prendre pour clarifier votre esprit. Cependant, beaucoup d’entre nous se laissent enliser dans des pensées négatives. Si vous pensez constamment d’une manière négative, vous ne serez jamais de très bonne humeur. Il est donc préférable de laisser aller les pensées négatives autant que possible. C’est ce qui soulagera votre esprit d’un stress excessif. Après tout, si quelque chose vous a vraiment énervé, à quoi sert-il de la retourner dans tous les sens et à longueur de journée? (Consultez notre article sur la pensée et les affirmations positives afin d’être plus positif dans votre vie.)

5 Apprenez à dire « non ! »

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas dire non et disent toujours «oui» quand on leur demande de faire une faveur à d’autres ou qu’on leur a proposé une invitation. Si vous avez déjà vos propres préoccupations, ne soyez pas tenté d’ajouter à cela une couche supplémentaire de stress potentiels. Donc, si un collègue de travail vous demande de faire quelque chose, pensez toujours s’il est pratique pour vous de prendre en charge la tâche. Et il y aura sûrement une ou deux choses auxquelles vous pouvez dire «non» dans d’autres domaines également. Parfois, si vous continuez à dire oui à quelque chose, cela devient une habitude, et vous deviendrez habitué à cela – alors entraînez-vous à dire «non» quand vous en avez besoin.

6 Évitez les interruptions

Si votre tête est pleine de choses à faire et êtes fréquemment interrompu, vous n’irez probablement nulle part et vous aurez l’impression que votre esprit est surchargé. Les interruptions peuvent faire chuter votre productivité, alors essayez de les éviter autant que possible. Par exemple, si vous avez quelque chose de particulièrement important à faire pour le travail, envisagez de travailler à domicile si vous êtes autorisé à le faire ; car vous pourrez éviter la majorité des interruptions qui peuvent généralement se produire sur votre lieu de travail.

7 Faites-le, ne remettez pas les choses à plus tard

L’une des pires choses pour encombrer votre esprit est de différer les tâches que vous avez à faire. Les tâches à faire s’accumulent dans votre tête plus vous les repousser. De cette manière vous ne pourrez pas être capable de vous concentrer réellement sur l’instant présent. Donc, notre conseil est de faire tout ce que vous devez faire le plus tôt possible. Afin que vous puissiez le sortir de votre esprit et vous concentrer sur la tâche suivante. Si vous ne le faites pas, vous allez souvent mettre plus d’énergie à penser à faire quelque chose qu’à la faire réellement. Rappelez-vous ; c’est incroyable à quelle vitesse vous pouvez faire quelque chose une fois que vous vous y êtes finalement engagé.

8. Faire appel à un (e) ami (e)

Parfois, l’évidence peut simplement vous être inaccessible. La solution à un problème peut parfois vous regarder en face ; mais pour une raison quelconque, vous n’êtes pas capable de la voir. Plus vous vous débattez avec un problème, plus votre esprit s’embourbera de pensées potentiellement improductives. Si vous sentez que cela commence à se produire, pourquoi ne pas demander à un ami de vous aider ! Leur point de vue sur le problème peut être différent et plus utile. Vous pourrez donc trouver une solution et alléger votre charge plus rapidement que vous ne l’auriez fait autrement.

9. Faire une petite pause et clarifier l’esprit

Certaines personnes semblent tout simplement incapables de se donner une pause. Par conséquent, elles deviennent de plus en plus embourbées et ne peuvent pas clarifier leur esprit. Finalement elles ne peuvent pas penser correctement et finissent par faire des erreurs. Prendre quelques minutes loin de votre tâche ou activité actuelle vous aidera à clarifier vos pensées. Vous pouvez alors revenir plus rafraîchi et avec une plus grande clarté de pensée. Une courte pause entre les tâches vous rendra beaucoup plus productif. Au lieu d’essayer de terminer vos tâches l’une après l’autre.

10. Être honnête avec soi et les autres

Raconter des mensonges, même avec les meilleures intentions du monde, ne peut qu’alourdir votre esprit. Un mensonge en amène souvent un autre. Par ailleurs, vous êtes obligé de vous souvenir des mensonges que vous avez déjà racontés ; cela pour ne pas vous prendre en cours de route. Notre conseil pour clarifier votre esprit est plutôt d’être honnête au sujet de vos sentiments, avec les gens et les situations. Par exemple, si vous êtes découragé ou frustré pour une raison quelconque ; la partager plutôt que de mentir et de dire que vous allez bien. En effet, cela peut vous aider à décharger une partie de la pression qui pèse sur votre esprit. Ce qui par voie de conséquence vous permettre d’avoir l’esprit plus clair.