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Les bienfaits de la méditation

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Les bienfaits de la méditation

10 avantages surprenants de la méditation pour la santé

La pratique de la méditation se fait depuis des siècles. Des gens de tous les horizons pratiquent le simple art de la méditation. Pour ceux qui n’ont jamais essayé la méditation auparavant ; cela peut sembler presque trop simple, comme si vous ne faisiez que rester assis en silence !

Cependant, en réalité, la méditation est l’une des pratiques les plus puissantes et les plus efficaces pour la santé et le bien-être d’une manière générale.

Les avantages pour la santé de la méditation sont vraiment exceptionnels. C’est pourquoi, même après des milliers d’années plus tard, les gens pratiquent encore et régulièrement la méditation. La plupart des personnes intéressées par la méditation savent que la pratique régulière de la méditation peut aider à combattre le stress. Elle peut aussi apporter une meilleure concentration mentale et plus de clarté. Cependant, ce que beaucoup de gens ne réalisent toujours pas à propos de la méditation ; c’est qu’elle peut aussi avoir des effets très puissants sur la santé.

Voici les 10 meilleurs avantages pour la santé que vous pouvez avoir grâce à la pratique régulière de la méditation.

1. Elle combat le stress

La raison la plus populaire pour laquelle les gens méditent est qu’elle peut avoir des résultats très puissants pour la gestion et la lutte contre le stress. En effet, ce dernier est si mauvais pour le corps qu’il peut provoquer des maux de tête, des courbatures, de l’anxiété, de la dépression et un certain nombre de symptômes physiques. Commencez à méditer régulièrement pendant seulement 10-15 à 15 minutes à la fois ; vous serez surpris de voir à quelle vitesse le stress disparaît.

2. La méditation améliore votre système immunitaire

C’est l’un des avantages et des bienfaits les plus surprenants de la méditation sur la santé. Plusieurs études ont démontré que la pratique de la méditation d’une manière régulière peut augmenter à la fois la fonction du système immunitaire et que ceux qui méditent régulièrement ont une augmentation au niveau des anticorps pour combattre l’infection. Cela inclut certaines maladies récurrentes comme la grippe et d’autres infections. Selon une étude particulière de l’Université du Wisconsin, la méditation régulière ne renforce pas seulement la fonction immunitaire du corps ; mais elle peut également augmenter l’activité électrique dans le cerveau.

3. La pratique de la méditation réduit les symptômes d’anxiété et de dépression

S’il y a un domaine de la santé qui a été le plus étudié en ce qui concerne la méditation et ses bienfaits pour la santé ; c’est bien celui de la santé mentale. Selon une étude d’évaluation à l’Université Johns Hopkins ; les effets de la méditation sur les personnes souffrant d’anxiété et de dépression sont similaires aux effets des antidépresseurs.

Pour ceux qui souffrent d’anxiété sociale ; il a été prouvé que la méditation consciente aide également à soulager les symptômes de l’anxiété sociale.

4. La méditation peut vous aider avec vos problèmes de pression artérielle

La majorité des personnes qui commencent à pratiquer la méditation peuvent en fait constater beaucoup de bienfaits. Notamment pouvoir abaisser leur tension artérielle et dans certains cas, arrêter la prise de médicaments. En effet, la méditation favorise la relaxation et améliore la circulation sanguine. Lorsque cela se produit, les vaisseaux sanguins s’ouvrent. C’est ce qui améliore la circulation sanguine dans l’ensemble du corps, diminuant ainsi la pression artérielle. C’est un moyen naturel et efficace pour aider à soulager un état de santé perturbant.

5. La pratique de la méditation aide à dormir

S’il y a une inquiétude majeure à propos de la santé que la plupart des gens devraient franchir aujourd’hui pour améliorer leur santé et leur bien-être en général ; C’est bien celle de s’offrir des périodes de sommeil de qualité. Plusieurs études sur la méditation et le sommeil ; y compris une étude majeure de l’Université de Harvard, ont montré que la médiation peut aider à déclencher une réponse de relaxation qui amène les gens à s’endormir et à rester endormis toute la nuit.

La méditation peut également aider les personnes souffrants d’insomnie. Des études réalisées dans ce sens ont montré beaucoup de choses étonnantes. En effet, les gens qui pratiquent une forme de méditation pouvaient s’endormir deux fois plus vite les jours où ils méditaient par rapport aux jours où ils ne le faisaient pas.

6. La méditation peut aider la fertilité

La pratique de la méditation est en mesure d’aider certains systèmes du corps et améliorer la santé. En effet, elle aide système immunitaire à mieux fonctionner. Car elle aide à atténuer le stress qui peut être très préjudiciable au corps. Bien que la méditation n’ait pas d’impact direct sur la capacité d’une personne à tomber enceinte ; une étude de WebMD a révélé que les femmes moins stressées étaient plus susceptibles de concevoir et de tomber enceintes.

7. La méditation peut réduire les risques d’AVC ou de crise cardiaque

Une étude sur la méditation transcendantale avec un groupe d’Américains atteints de maladies cardiaques a révélé que la pratique de la méditation d’une manière régulière peut aussi aider à réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. De grands effets similaires sur la santé peuvent même être obtenus avec des hommes et des femmes en bonne santé qui peuvent souffrir de stress et d’hypertension artérielle, mais pas seulement de maladies cardiaques. La méditation est bonne pour votre cœur et c’est rapide, gratuit et indolore.

8. La pratique de la méditation peut aider à soulager la douleur

Dans une étude du MIT, menée en 2011 ; les chercheurs ont découvert que la méditation peut réellement améliorer la santé de ceux qui souffrent de douleur chronique. Lorsque les gens pratiquent à la méditation pour se concentrer sur les sensations physiques de certaines parties de leur corps, au lieu de se limiter à la zone dans laquelle ils ressentent de la douleur, ils peuvent souvent obtenir des résultats significatifs et perceptibles.

9. Pratiquer la méditation pour lutter contre la dépendance

Ceux qui ont de graves dépendances ; des problèmes de toxicomanie et qui abusent de l’alcool peuvent réaliser de grands avancements sur leur chemin vers le rétablissement avec une pratique régulière de la méditation. Le stress est l’un des principaux facteurs qui poussent les personnes à tomber dans le piège de la dépendance et à céder à leurs démons. La méditation régulière aide à combattre le stress. La réaction en chaîne produite par les bienfaits de la méditation peut aider beaucoup de personnes à mieux contrôler leurs problèmes de dépendance.

10. La méditation peut donner un coup de pouce à votre cerveau

La méditation a beaucoup d’impact sur votre santé physique. Elle peut également vous donner un grand coup de pouce au niveau de votre santé mentale ; car elle vous aide à améliorer votre cerveau. Des études ont montré que la pratique de la méditation peut améliorer votre capacité à traiter les informations. Elle peut également aider à la concentration et à avoir une bonne mémoire et, selon une étude assez récente ; cette dernière a réellement aidé certains participants à mieux performer au niveau du raisonnement verbal.

Lequel de ces bienfaits de la méditation va vous convaincre à commencer votre propre expérience et vous faire votre propre idée sur la question ?

N’hésitez pas alors à partager votre expérience avec nous et aussi à nous faire part de vous commentaires !

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